陈意涵的好身材让很多圈内明星都羡慕,这样练你也可以有好身材

maliang 原创
2019-08-21 环球百事网

陈意涵的好身材让很多圈内明星都羡慕!这样练,你可以有好身材!!

娱乐圈内的宝妈们新添一枚小仙女,那就是无论事业还是生活中都拥有炒鸡好口碑的陈意涵。无论什么时候,陈意涵的出现总是元气满满,大大有神的眼睛,标志性的微笑,瞬间俘获众多粉丝的心。非常出色的身材,也是众多粉丝和明星非常羡慕的。

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说起陈意涵的身材,不得不说陈意涵平常就是一个健身狂魔。每天的生活绝对少不了运动,什么跑步,瑜伽,游泳,爬山,户外运动统统信手拈来,甚至冬天裸泳也不在话下。要知道一般人,冬天不穿秋衣裤,就已经冻得要命啦!

怀孕期间的陈意涵,大家都认为她终于能够停歇下来的时候,她又开始不安分了。怀孕6个月的时候,她仍然坚持跑步,游泳,就算被大家评价为不安分孕妇也不停不歇。甚至,还和闺蜜好友一起报了健身班,整个怀孕期间都在健身房健身。

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也因此,陈意涵不仅收获了非常健康的身体,还有让多数人的羡慕的曼妙身材,甚至在生下宝宝后,陈意涵的体重也迅速恢复了回来。想要拥有人人都羡慕的身材,光说不行动可不是件好事,从现在开始,制定自己健身的计划吧!

1.骆驼式:

骆驼式,英文名称:Camel pose,梵文名称:Ustrasana,Ustra是骆驼的意思。今天我们讲的是骆驼式的变体形式,帮助更好的锻炼骆驼式。

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练习方式:

跪立,双脚打开与髋同宽,小腿脚背贴地,脚尖指向正后方,双手扶髋,抬头挺胸,手肘内夹,身体后弯,双手依次放在双脚上,头在脊柱的延长线上,胸腔打开,髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

2.全角式

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坐角式,英文名称:Seated Wide-Angle Pose,梵文名称:Upavistha Konasana,Upavistha是坐着的意思,Kona,角,sana体式,比如三角式,Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思,Tri 是三的意思,Kona是角的意思 ,合起来就是三角式的意思。

长坐姿准备,根据个人的情况,双腿打开到适当的距离,脚尖回勾,双腿肌肉收紧,压实垫面,头顶带动身体向上延展,吸气,双手侧平举,呼气,保证身体躯干整体向前向下,落双手,根据个人的情况,双手可放在身体的前方,亦可以抓住双脚。

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