医生支招:过度玩手机很伤身,这4种方法可以减轻伤害

maliang 原创
2019-08-05 环球百事网

随着时代的发展,很多人现在都是手机不离手。不少的人在平时使用手机的时间都耽误了睡眠时间,引起了很多眼睛问题。我们在平时应该要适当的使用手机,掌握一些使用手机的原则,才能让身体在玩手机的同时也能保持健康状态。

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1、定期休息

玩手机不能一玩就是一整天,这是会给眼睛视力带来很大的损害的。所以在我们玩手机时,一定要给自己一个定期休息的时间。如果看手机看得眼睛累了,这时可以闭目养神一会儿,或者让眼睛看看远处的风景。每次进去你用眼一小时,最少要让眼睛休息一分钟,这样能够减少使用手机引发的视觉疲劳,也能更好的预防近视。

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2、调整眼睛与手机的距离

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3、调整屏幕亮度

大家在平时不要认为手机屏幕亮度调得越高,就会对眼睛越好。还有不少的人会在晚上看手机时把亮度调高一点,达到能看清楚的效果。其实手机屏幕亮度越高,对我们眼睛的伤害就越大,也越容易引起黄斑。所以我们在平时最好把手机屏幕亮度调整低一些,只要能够看清楚就好了。在晚上看手机时,最好把亮度调到最低,这样能尽可能的减少强光对眼睛的伤害。

在平时,不少的人玩手机的时候总是爱缩短眼睛与手机的距离。尤其是一些近视看不清的人,手机都要凑到眼睛跟前了,这其实是一个错误的举动。我们浏览手机时,距离越近对眼睛的伤害就越大,就越容易引起视觉疲劳。强光总是靠近眼睛,会产生一定的黄斑。所以我们在用眼睛看手机时,最好保持40厘米的距离。

4、多眨眼睛

尽管要玩手机,在平时也一定要注意正确护眼方法,这样才能避免一些眼部疾病。

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