防晒不仅仅是「防止变黑」,请转发给你身边不防晒的人类

maliang 原创
2019-08-20 环球百事网

炎炎夏日好防晒——说完这句话,一定就有人点头称是,有人想要关窗。

防晒这个领域的知识不对称非常显著——了解的人会在每一次出门前进行周密的防晒仪式,不了解的人则还是大喇喇地暴露在烈日底下。

所以在这篇文章中我想讲讲为什么人类需要防晒以及如何进行防晒工作,欢迎大家转发给身边那位不防晒的人类。

防晒是为了防什么?

在文章开始之前,想先明确一下的是,「怕晒黑才防晒」真的是一个相当古早和片面的观念了。

防晒是为了防止过度暴露在阳光中的紫外线下,而过度暴露在紫外线下可导致皮肤癌、白内障、皮肤老化等严重后果。跟这些危害比起来,晒黑真的不算什么大不了的事。

人当然可以自由地决定自己喜爱的肤色以及拥有的褶子,但不应该忽略过度暴露在紫外线下会对健康造成的危害。

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热爱晒太阳和冲浪的锦户亮(我真的是黄担)

紫外线会带来的危害

紫外线(Ultraviolet,UV)是波长在 10nm(纳米)至 400nm 之间的电磁波,太阳光中含有部分紫外线。其中波长 200nm 以下的会被空气强烈地吸收,因此被称为真空紫外线。长时间暴露在紫外线下将会对身体造成伤害。

皮肤癌和黑素瘤

UVA 和 UVB 是我们根据波长对紫外线作出的一种细分,而非科学的区分标准:

紫外线辐射,特别是太阳辐射,可导致所有主要类型的皮肤癌,如基底细胞癌(BCC)、鳞状细胞癌(SCC)和黑素瘤。皮肤恶性黑素瘤可在过度暴露于太阳的许多年之后发生。

白内障及其他视力损伤

当眼睛持续暴露于紫外线下时,眼结膜、角膜、眼晶状体及视网膜会受到不同程度的损害。

研究表明,紫外线辐射与皮质性白内障、角膜炎、眼部恶性肿瘤等许多眼科疾病具有明显的相关性。

皮肤老化和晒伤

比起前两种紫外线带来的伤害,我们平时关注的晒黑、晒伤、晒老简直不值一提。在这里说说防晒产品中总会提到的 UVA 和 UVB。

根据联合国卫生组织将所有类别的紫外线辐射归类为1级致癌物质。这是被认定的最高等级致癌物质,意味着「没有足够的证据来排除它使人类致癌的可能性症」。

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正因为 UVB 可以被玻璃挡住,UVA 却不行,因此坐在室内窗边的人不会被晒伤,但依然会被晒黑晒老,也就有了那张被广泛传播的大巴司机脸部皱纹图。(因为图片受版权保护,请大家自行搜索关键词「卡车司机 防晒」或「new england journal of medicine truck driver sun exposure」)

今天是否需要防晒?

大太阳的情况人人都知道应该做防晒,但其实紫外线在冬天、阴天都会存在,因此除了肉眼判断,打开气象应用看看当天的紫外线指数来得更靠谱些。

比如我昨天从地铁站出来时是阴天,天气也很凉爽,但我打开手机看了看紫外线指数居然达到了 10,立刻不敢懈怠地拿出了阳伞。

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通过气象App查看紫外线指数

不同紫外线指数下的防晒措施可以参照以下:

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WTO建议的防晒措施

如何进行防晒工程

Avoid 避免暴露于紫外线下

从上图中可以看到,在室外紫外线指数偏高的情况下,即便全副武装也不能抵御伤害,待在室内才是最好的选择。

在艳阳高照的日子,可以参照 WHO 的建议,应避免在正午 12 点前两小时、正午 12 点后三小时进行室外活动(如果你在国外,要遵从夏令时)。当然了,由于 UVA 可穿透玻璃,在室内也不要贴着窗坐。

如果在正午时分不得不出门的话,尽量借用地下通道、室内建筑物穿行,或沿着建筑物、树木的荫蔽处行走。

Cover 遮挡皮肤

接下来仔细说说上面表格中提到的 ACB 防晒措施。其实除了紫外线指数特别低的时候,其他情况下不论雨雪风霜都要三管齐下防晒比较好:

(原始的顺序是 ABC,但我想按防护效力由强到弱讲)

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